C'est cool t'as déjà de bonnes perf pour voir que ça ne fait qu'un an et demi. Moi je travaille tout à chaque fois. Je fais des séries de 5 à chaque exercices. Tu prends des prot ? vous avez un caoch ou vous trouvez les exos tout seuls. J'ai commencé il y a deux ans et demis.
oui, on est coacher,j'ai mis quelque maxi, mais je fais beaucoup plus d'exercices differents.
je manque encore un peu de force dans le bras
au debut, je travaillais tout les muscles par sceance.mais le coach m'a bien vite arreté car vil faut laisser du repos aux muscles.
endurance 10 x15 rép a 50% du max
volume 6 x 6 rép a 70% du max
force 4 x 3 rép a 85% du max
je commence un programme appelé "Bulgar"
,parait que je vais en chier...